Saran kesehatan yang barangkali sampai jenuh kita dengar ialah “Jangan tak sempat minum air putih masing-masing saat.” Gak salah kok, air putih memang senjata sangat mujarab guna menyeimbangkan sistem tubuh, memasok energi, dan membetulkan konsentrasi. Tentunya, yang sangat utama ialah menghindarkan diri dari dehidrasi.

Tapi, apakah memang air putih satu-satunya minuman sangat mujarab untuk menanggulangi dehidrasi?

Saat dehidrasi, tubuh ternyata gak hanya kehilangan beberapa airnya.

Ketika mendengar kata dehidrasi, yang terdapat dalam benak kita ialah kondisi tubuh kelemahan cairan, khususnya air. Untuk membalikkan kondisinya pun, lazimnya kita langsung minum air putih sebanyak-banyaknya. Padahal, prakteknya gak sepenuhnya benar lho.

Saat anda minum, cairan tidak bakal langsung diserap tubuh. Butuh waktu supaya bisa dipahami lambung mengarah ke ke aliran darah. Seberapa cepatnya tubuh dapat menyerap cairan, tergantung jenis cairannya.

Saat anda berkeringat, bukan hanya air yang dicungkil tubuh. Tetapi pun laktat, asam amino, lemak serta sodium. Minuman yang berisi sejumlah jenis karbohidrat dalam format gula dan elektrolit atau sodium, dapat diserap tubuh lebih cepat daripada air putih murni.

Biasanya, minuman berenergi atau sports drink berisi elektrolit. Kenyataannya, anda gak begitu membutuhkan jenis minuman ini bila melulu mengeluarkan keringat dalam jumlah wajar. Kecuali andai kamu berolahraga 50-60 menit berturut-turut, tanpa beristirahat. Barulah anda memerlukan minuman eksklusif ini.

Ternyata, minuman yang sangat ideal untuk menanggulangi dehidrasi merupakan…
Susu! Yas, menurut sejumlah riset, susu skim ternyata lebih dapat menghidrasi tubuh ketimbang air putih, sports drink, kopi, teh dan minuman-minuman lainnya.

Cukup dengan segelas susu, dibuntuti segelas air setelahnya, bakal lebih gampang diserap tubuh dan menutrisi tubuh yang dehidrasi sehingga dapat menjadi pengganti cairan tubuh.

Meski demikian, tidak boleh sampai menunda-nunda minum ya bila tubuh mulai terasa tak nyaman. Sebaiknya anda minum masing-masing 30 menit sekali, supaya metabolisme tubuhmu tetap baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *